您的当前位置:首页 > 综合 > 新研究:运动20分钟可抵消熬夜伤害 正文
时间:2024-12-26 05:30:32 来源:网络整理 编辑:综合
12月25日消息,据媒体报道,研究表明,睡眠不足是炎症发展的一个重要因素,但有新研究发现,这种炎症水平可以被抵消。近日,清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示,对睡眠不足的人来说,每天进行20分钟
12月25日消息,新研据媒体报道,究运研究表明,动分抵消睡眠不足是熬夜炎症发展的一个重要因素,但有新研究发现,伤害这种炎症水平可以被抵消。新研
近日,究运清华大学体育部的动分抵消研究人员发表的一项研究显示,对睡眠不足的熬夜人来说,每天进行20分钟中度至剧烈运动,伤害能够降低睡眠不足相关的新研炎症水平,不过运动超过20分钟,究运抗炎的动分抵消效果不会更好。
一般来说,熬夜熬夜后应该好好睡一觉,伤害恢复因工作带来的身心疲惫,然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是,我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力,这个思路本身是可行有效的,但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了,要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动,因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态,从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动,容易造成各类运动损伤的发生,熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段,外部表现为注意力不集中,思维效率低下,若这个时候再进行大强度的运动,容易导致动作不规范,这会增大各类运动损伤发生的可能性。
纳什球队没有1次夺冠赔率第一,甚至夺冠赔率第二都没有,最终4次打进西决,是不是说明纳什带队能力历史第一?2024-12-26 05:20
斯洛特:罗伯逊的伤势应该没有大碍,希望他周一就能训练2024-12-26 05:17
萨卡:在此之前,我都不记得上次在欧冠客场进球是什么时候了2024-12-26 05:13
卡拉菲奥里:不会说英超比意甲好,但来到英超是个巨大的飞跃2024-12-26 05:06
NBA彩经:绿军击退灰熊 太阳败走迈阿密 独行侠大胜猛龙2024-12-26 04:36
[流言板]美媒晒数据:至今6场湖人罚球180次,让对手罚球108次2024-12-26 04:29
掘金22号真抽象啊,在场上像一个智障人士,这尼玛还能混到正式合同,掘金管理层真有活啊2024-12-26 04:19
史上最强Mate!华为Mate 70 Pro+快速上手2024-12-26 04:19
[流言板]赢球密码?詹姆斯本赛季6次三双,湖人取得6战全胜2024-12-26 03:27
李欣:看挪甲后发现水平比大部分中超要高 侯永永肯定有过人之处2024-12-26 03:10
[流言板]致胜篮板!AD关键时刻两罚不中,八村垒点出前场板锁定胜局2024-12-26 05:13
优酷再被指吃相难看:《白夜破晓》每集8广告 会员必看2024-12-26 05:10
WTT福冈总决赛首日:国乒多人爆冷出局2024-12-26 04:57
离刺冠+1!洛里12年热刺生涯447场0冠,加盟洛杉矶FC37场夺冠2024-12-26 04:40
[流言板]全靠你!杰伦2024-12-26 04:15
腾讯代理的国行Switch 2026年停服!三方服务商业务变动成导火索2024-12-26 03:51
凯恩社媒:没能赢下这场艰难的比赛令人沮丧,但我们会继续前进2024-12-26 03:15
埃姆雷詹谈逆转波鸿:我们展现了韧性,但很明显需要做出改进2024-12-26 03:07
NBA彩经:绿军击退灰熊 太阳败走迈阿密 独行侠大胜猛龙2024-12-26 02:49
《真三国无双:起源》首次通关20小时 将有真结局2024-12-26 02:48